كيف حالكم ؟؟اخواني ( شباب سهرات حجازيه) حبيت اليوم اقدم الفائده لكم لاننا في وقت الشاب يهتم بنفسه كثير..
اكثر من ان يهتم بصحته, يعني في شباب مايهتموا بالرياضه نهائي ويبحثوا عن الطرق السريعه لكمال الاجسام ..
مثل مانسمع عن استخدام الهرمونات والمنشطات والحين وصل الحال الى عمليات التجميل للعضلات
المزيفه ,الله يكفي شبابنا شر هالاشياء ,واحسن للصحه اتباع الطرق التقليديه للرياضه وماتأخذ من
وقتكم شيء بأذن الله وخصوصاً نحن في زمن ترى الفتاه فارس احلامها مفتول العضلات..
يالله ياشباب اقراءوا الموضوع وكل واحد يلبس ترينقه و يدَهَر الله الله بالعضلات لاوصيكم....
هذه بعض التمارين اليومية المهمه التى يمكن ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل:
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصوره.
مع تحياتي لجميع اخواني,,
